10/10/12

yoga na sala 3

Ásana (Posições e Posicionamento)
"Há um infinito número de asanas." (Sri Dharma Mittra).

Em 1975 Sri Dharma Mittra fez um catálogo de um vasto número de ásanas do yoga, compilando 1300 variações. Elas foram originalmente publicados como "Guia gráfico do yoga clássico" e 608 destas posições foram recentemente disponibilizadas em um pequeno compêndio intitulado, "Asanas: 608 Posições de Yoga". Entretato, não há nenhum modo de estabelecer exatamente a quantidade de posições no Yoga.
Savasana


Retorna a circulação sangüínea para o normal.

Proporciona o relaxamento completo.

Cansaço (Fadiga) Fisica e Mental


Recomenda-se uma prática mais completa, trabalhando cada parte do corpo. Dessa forma aproveitamos a energia do corpo de forma a revitalizá-l

Saudação ao sol (revigorar a mente cansada)
Exercicios de flexibilidade
Flexões para trás e inversões (que clareiam a mente)
Flexões para frente em posição sentada (ajuda a se livrar do cansaço físico)
Pranayama (revigora)
Postura do Cadáver (cerca de 20 minutos)

 

Permanência
O tempo de permanência num ásana é o período que um praticante se mantém estável no asana (na posição). É medido pela quantidade de respirações (inspiração, retenção e expiração) realizadas durante a realização do ásana.

Padangustasana

Desenvolve a força psicológica e mental principalmente a paciência.
Fisicamente ajuda na cura de problemas inflamatórios e reumatismo nos joelhos, tornozelos e pés, e também ajuda na cura de hemorróidas.
Desenvolve a força na musculatura das pernas.




 Para as mães



Mais um  Ásana Relaxante


Salamba Urdhva Mukha Salabhasana

variação branda
Flexão Para Trás sobre Almofadas
Sente-se sobre duas almofadas cruzadas ou cobertores dobrados (que é o equivalente).
Com os joelhos flexionados e os pés no chão, deite-se de costas sobre as almofadas e deixe os ombros e a cabeça tocarem o solo.
variação com as pernas estendidas     
Estenda as pernas até se sentir confortável.
Posicione o osso do quadril de forma que ele fique no ponto mais elevado da curvatura.
Descanse nessa posição por alguns minutos.
Para sair desta posição, role lentamente o corpo para o lado.
Caso sinta algum mal estar na coluna após retornar, sente-se sobre os calcanhares e relaxe o torso para frente.





Criança


Fortalece as ancas e costas.

Pressionam o abdómen, diminuindo as cólicas menstruais. Favorece a circulção na região pélvica e massaja os ovários, estimulando as suas funções. Regulam o fluxo menstrual e também alivia a ansiedade e a irritabilidade próprias dessa fase.
Alonga as ancas e relaxa a região lombar e costas.

Adho Mukha



Fortalece a coluna, glúteos, gémeos, deltóides e tríceps.

Desacelera a mente, relaxa o couro cabeludo, amplia a respiração e aos poucos restaura sua vitalidade física e mental. Aumenta também a circulação, pois a anca encontra-se mais elevada que a cabeça.

3 Guerreiro II



Fortalece as ancas, parte interior das coxas, tórax, quadríceps, abdómen e ombros.

Esta poderosa posição irá garantir-lhe braços e pernas longos e magros, além de tonificar a sua região abdominal.

4 Prancha


Fortalece braços, costas, ombros, região abdominal e quadríceps.

A prancha é uma forma simples, mas ao mesmo tempo desafiadora, para trabalhar a força superior do corpo - Trabalha os músculos principais dos braços, costas, e região abdominal e requer apenas o seu peso corporal.

5 Utkatasana



Fortalece a coluna, quadríceps, tornozelos e costas.

Fortalece os quadríceps, promovendo um maior apoio em torno dos joelhos, tornando-os menos propensos a lesões. A posição utkatasana melhora também a postura.

6 Árvore



Fortalece as ancas, parte interior das coxas, pernas, coluna vertebral e região abdominal.

Nos dias em que a sua mente se encontra dispersa, a prática desta posição pode ajudá-la a encontrar o seu equilíbrio emocional.

7 Malasana



Fortalece a região lombar, virilhas, ancas e tornozelos.

Este agachamento com a barriga pode aliviar problemas como a obstipação e cãibras.

8 Barco



Reforça a região abdominal, psoas e quadríceps .

A posição de Barco fortalece a região abdominal sem esforçar o pescoço como fazem os abominais.

9 Ponte



Fortalece a frente do corpo - fortalece os glúteos.

A ponte abre o peito e a caixa torácica, inspire profundamente e com mais oxigénio pode oxigenar todo o seu corpo.

10 Meia postura do senhor



Fortalece ancas, ombros, costas, pescoço e coluna vertebral.

Esta posição melhora a digestão e promove o aumento do fluxo sanguíneo no baixo ventre.

 

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09/10/12

já aprendemos a canção do sol de outono e muito mais- 9 de Outubro

Provamos…diferentes paladares dos frutos da época
Mexemos…nas diferentes texturas, apalpar e tocar

 contagens até 5  
 aprendemos a canção do sol de outono
 


ouvimos a canção do outono em jazz e vimos um filme sobre o outono


conversamos sobre as frutas 

 



continuação da estampagem com folhas de diferentes tons.

Elaboração de árvores de Outono com as cores predominantes nesta estação do ano,

                aprendemos a canção do sol de outonoe fizemos a nossa árvore ao som da música


fizemos padrões na pintura




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08/10/12

a expressão plástica, conhecimento do mundo e o outono

a expressão plástica, conhecimento do mundo  e o Outono

O Outono é a Natureza a envelhecer. Diz-se que uma pessoa está no "outono da vida" quando a sua idade se aproxima da velhice.
Esta estação do ano começa no dia 22 de Setembro e dura três meses. Os dias ficam mais curtos e mais frios; anoitece mais cedo. Já são poucos os dias quentes como no Verão mas o Sol tem um brilho especial: é o sol dourado do Outono.
As folhas de muitas árvores, arbustos e outras plantas  começam a pintar-se de muitas cores: amarelo, castanho e vermelho. Todas vão cair ao longo dos meses de Setembro, Outubro, Novembro e Dezembro  e cobrir o chão dos parques e das ruas, formando tapetes fofos.
 
 
Na floresta e no céu, os animais andam aflitos com os caçadores, que lhes apontam as armas e disparam, sem se preocuparem com o facto de muitas espécies  estarem em vias de extinção, isto é, já quase terem desaparecido.
Nos bosques aparecem muitos cogumelos, mas cuidado, pois nem todos são comestíveis: há alguns que são venenosos.
 



O Outono é também  a época das castanhas e, por isso, em todas as escolas há um magusto no dia 11 de Novembro, dia de S. Martinho: assam-se as castanhas numa fogueira e comem-se quentinhas e assadinhas.


com os nossos braços e as mãos fizemos o tronco
É também a época da apanha das uvas. A esse trabalho dá-se o nome de vindimas e é feito em quase em todas as aldeias de Portugal. 
aprendemos a fazer uma cor do Outonocor de laranja
pintamos folhas e picotamos


Tudo o que comunicamos a falar é texto oral.
         Tudo o que comunicamos a escrever é texto escrito
       Há vários tipos de texto poesia, prosa, banda desenhada e teatro.
           Uma poesia é um texto em verso.
         A poesia joga com os sons e ritmos.
      Cada linha de uma poesia é um verso.








                 POESIA

A andorinha partiu.
O Sol mais cedo se deitou.
A chuva miudinha caiu,
Então o Outono chegou.

A videira triste está a chorar,
Ela sem uvas ficou.
Cheira a vinho novo no lagar,
Então o Outono chegou.

As temperaturas desceram.
O vento assobiou.
As aulas já começaram,
Então o Outono chegou.

Os lagartos hibernaram.
A árvore despida ficou.
As folhas soltas dançaram,
Então o Outono chegou.

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Dia Nacional dos Castelos

Dia Nacional dos Castelos comemora-se no dia 7 de Outubro. O Dia Nacional dos Castelos foi instituído em 1984 com o propósito de promover atividades ao longo do país relativamente aos castelos, fortes e outros tipos de fortificações.

Dia Nacional dos Castelos

Os castelos são uma importante parte da história e refletem a forma como se vivia diariamente, como se organizava a sociedade, como era a cultura da época, etc.
Neste dia realizam-se várias atividades pedagógicas e lúdicas, desde animações nos castelos ainda existentes, com comidas, vestuário e quotidiano da época até visitas guiadas nos diversos castelos existentes.

Como celebrar o Dia Nacional dos Castelos

Visita guiada e conferência assinalam Dia Nacional dos Castelos em Palmela
Palmela comemora o Dia Nacional dos Castelos com uma visita guiada ao Castelo de Palmela pela arqueóloga Isabel Cristina Fernandes e uma conferência na Igreja de Santiago pelo Major Carlos Filipe Afonso, do Exército Português, subordinada ao tema «Técnicas e tácticas de assédio e defesa dos castelos em Portugal nos sécs. XII-XIII».
As atividades decorrerão no dia 7 de outubro, domingo, às 17 e às 18 horas, respetivamente, numa organização da Câmara Municipal de Palmela.
Desde 1984 que o Dia Nacional dos Castelos se comemora em Outubro, com o objetivo de promover, em todo o País, ações que visem a reflexão sobre o Património fortificado.
O Castelo de Palmela foi alvo de múltiplas intervenções de arquitetura militar, destacando-se as dos períodos medieval e moderno. Com ocupação islâmica entre os séculos VIII e XII, o Castelo foi sede da Ordem Militar de Santiago até à sua extinção, no século XIX." in castelo de palmela"

 o que fizemos na nossa Sala


Falamos do castelo de Palmela, os seus habitantes, costumes 
fizemos um texto livre
desenhamos um castelo utlizando papel aos quadradinhos, fizemos grafismos e foi muito divertido

cantamos a canção do Outono





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07/10/12

O outono e as cores

O outono no jardim de infância


Desde a chegada do outono a sala 3 do jardim de infância tem trabalhado este tema, de que são exemplo as suas cores caraterísticas, à diversidade de folhas que caem das árvores, os frutos da época, as músicas e histórias infantis.
 
Apesar do calor que se fez sentir as manhãs e as noites estavam mais fresquinhas! As folhas das árvores ficaram castanhas, amarelas e alaranjadas. O vento soprava com mais força e as folhas foram caindo... caindo... caindo... ficando o chão coberto de folhas.


                                                                O Nosso Projecto 
                                                               VIVER O OUTONO…
O Outono chegou e a forma mais concreta e significativa de o Sentir e Aprender no Jardim de Infância é através dos 5 sentidos..

VER…as árvores, as cores das folhas caídas no chão, a luz do sol

Cheirar…as ervas do chão, os frutos da época, o aroma da Natureza e os nossos cozinhados

Ouvir…os sons da Natureza, o pisar do chão coberto de folhas, os toques e encontros de objetos

Provar…diferentes paladares dos frutos da época, os alimentos magicamente cozinhados por nós.
Mexer…nas diferentes texturas, apalpar e tocar

Vamos registar  vários momentos através de imagens:
1- Visita ao nosso espaço exterior
2- “Fazer Marmelada”
3- Elaboração de árvores de Outono com papel crepe das cores predominantes nesta estação do ano, estampagem com folhas e colagem de papelinhos com os diferentes tons.
4- contagens até 5  
5- aprenda acnção do sol de outono

Através deste caminho vamos  descobrir o que o Outono nos trás de novo!

 
I

Sol de Outono, Outono, Outono
Sol dourado, dourado, dourado
Folhas que caem, que caem, que caem
Leva-as o vento, o vento, o vento.


II

Uma folhinha que dança, que dança

O vento forte que sopra, que sopra,

Uma gotinha que pinga, que pinga

na cabecinha, ping, ping, ping

FIM  




outra muito gira

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dia mundial do animal - 4 de outubro

Dia do Animal na Sala 3


Tivemos a visita da Bela  e de 3 tartarugas

 aprendemos a canção do cão e do sapo em inglês

O Martim fez a posição do yoga para a sua mãe  e disse beijinhos mãe


O que pensamos dos animais - texto ilustrado

falamos dos animais que temos em casa

O Dia Mundial do Animal celebra-se anualmente a 04 de Outubro.
A data foi escolhida em 1931 durante uma convenção de ecologistas em Florença. A escolha teve em conta o facto do dia 4 de Outubro ser o dia de São Francisco de Assis, o santo padroeiro dos animais.
O Dia Mundial do Animal é celebrado em várias países, através de várias eventos e iniciativas.
Os principais objetivos da celebração do Dia Mundial do Animal são:
  • Sensibilizar a população para a necessidade de proteger os animais e a preservação de todas as espécies;
  • Mostrar a importância dos animais na vida das pessoas;
  • Celebrar a vida animal em todas as suas vertentes.
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